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冬に悪化する「寝違え・首の痛み」の原因と予防！
こんにちは、大分市のなごみ鍼灸整骨院です。
冬になると「朝起きたら首が回らない…」「急に首が痛くなった」という“寝違え”が増える季節です。
じつは寝違えは、ただの痛みではなく、寒さによって首まわりの筋肉が固まりやすくなることで発生しやすい“季節性トラブル”のひとつ。
今回は、冬に寝違えが多くなる理由と、早めの対処が大切な理由についてまとめました。
■ なぜ冬は寝違えが増えるの？
冬になると気温が下がり、身体は自然と筋肉を縮めて熱を逃がさないようにします。
すると、首・肩まわりの筋肉も硬くなりやすく、ちょっとした動きで筋肉が引きつり、痛みが起こります。
冬に寝違えが増える主な理由
- ●朝の気温が低く、筋肉が強くこわばっている
- ●寝ている間に身体が冷え、血流が低下する
- ●厚着による首・肩まわりの動きの制限
- ●寒さで猫背姿勢になり、首に負担がかかりやすい
これらが重なることで、普段なら問題ない動きでも痛みが出やすくなります。
■ 典型的な症状
- ●首を横に倒す・回すと痛い
- ●後ろを振り向けない
- ●肩や肩甲骨にまで痛みが広がる
- ●動かしたときにピキっと痛みが出る
放置して自然に治ることもありますが、冬は治るまで長引きやすいのが特徴。
理由は「冷えにより回復が遅れる」からです。
■ 自分でできる応急処置
痛みが強い時は、無理に首を動かすと悪化することもあります。
まずはこの2つを試しましょう。
- ① 痛みの出る方向に無理に動かさない
- ② 姿勢を正し、深い呼吸を心がける
ただし、「数日経っても痛みが引かない」「痛くて日常生活に支障がある」場合は、自己判断で我慢しないようにしましょう。
■ 冬の寝違えは“早めの治療”が大切です
寝違えは、首まわりの筋肉の炎症や、背骨・肩甲骨のゆがみによって動きがロックされている状態です。
放置すると肩こりや頭痛に発展するケースも多く、冬は特に回復が遅れがち。
当院では、
- ●硬くなった筋肉の過緊張状態の緩和
- ●首肩まわりの関節の調整
- ●状態に合わせた施術プランの提案
などを行い、痛みを早く取り除き、再発しにくい状態へ整えていきます。
「寝違えはそのうち治る」
と思われがちですが、冬は特に長引くことが多く、早めにケアするほど改善がスムーズです。
■ 冬の寝違えでお困りの方は当院へ
首の痛みは日常の動作にも大きく影響します。
「朝から首が痛い」「振り向けない」などの症状がある場合は、お気軽にご相談ください。
適切なケアで、早期回復と再発予防をしっかりサポートいたします。
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📍 なごみ鍼灸整骨院
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