なごみ鍼灸整骨院

◆ 冬にスポーツ外傷が増える理由とは？

冬は気温が低く、筋肉や関節が冷えやすくなります。
その結果、次のような状態が起こりやすくなります。

• ●筋肉が硬くなり、伸びにくくなる
• ●関節の動きが悪くなる
• ●反応が遅れ、転倒やつまずきが増える
• ●血流が悪く、疲労が抜けにくい

この状態でいきなり運動を始めると、肉離れ・捻挫・靭帯損傷・打撲・腰痛などのスポーツ外傷が起こりやすくなってしまいます。

◆ 冬のケガ予防に欠かせない「アップ」の重要性

寒い時期ほど、運動前のウォーミングアップはとても重要です。

アップを行うことで、

• ●筋肉の温度が上がり、柔軟性が向上する
• ●関節の可動域が広がる
• ●反応速度が上がり、ケガの予防につながる

特に冬は、軽いジョギング → 動的ストレッチ → 競技動作という順番で、体を徐々に温めていくことがポイントです。

「寒いから早く動きたい」とアップを省略してしまうと、ケガのリスクは一気に高まってしまいます。

◆ 冬に多いスポーツ外傷の例

• ●足首の捻挫
• ●太もも・ふくらはぎの肉離れ
• ●膝の痛み（ランナー膝・ジャンパー膝）
• ●腰痛・ぎっくり腰
• ●肩や肘の炎症

どれも「最初は軽い痛みだった」というケースが多く、放置して悪化してから来院される方も少なくありません。

◆ スポーツ外傷は「早めの治療」が回復を大きく左右します

ケガをした直後は、痛みが軽くても体の中では炎症や筋繊維の損傷が起きています。

この段階で適切な処置を行うことで、

• ●回復が早くなる
• ●慢性化を防げる
• ●再発のリスクを下げられる

逆に、無理をして運動を続けたり、放置してしまうと、痛みが長引いたり、治りにくい体になってしまうこともあります。

◆ なごみ鍼灸整骨院のスポーツ外傷サポート

大分市のなごみ鍼灸整骨院では、スポーツ外傷に対して

• ●炎症を抑える施術
• ●筋肉・関節の調整
• ●必要に応じた鍼灸施術
• ●再発予防のストレッチ・セルフケア指導

まで、トータルでサポートしています。

「大会が近い」「練習を休みたくない」といったご相談にも、状態を見ながら対応していますので、早めにご相談ください。

◆ まとめ｜冬のスポーツ外傷は“予防”と“初期対応”が大切

冬は筋肉や関節が硬くなり、スポーツ外傷が起こりやすい季節です。

✅ しっかりとアップを行うこと
✅ 痛みが出たら我慢せず、早めに治療すること
この2つを意識するだけで、ケガのリスクと回復のスピードは大きく変わります。

「この痛み、診てもらった方がいいかな？」
そんな時は、いつでも大分市のなごみ鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください。