なごみ鍼灸整骨院

こんにちは！大分市のなごみ鍼灸整骨院です！

7月も後半になり、大分市でも夜間まで気温が下がらない「熱帯夜」が続く季節になりました。皆様、夜はしっかり眠れていますでしょうか？

この時期、「エアコンを適温に設定して眠っているはずなのに、なぜか朝起きたときに腰がガチガチに固まって痛む」「起き上がるときに腰にズキッと痛みが走り、すぐに動けない」という患者様が急増しています。

日中に重い荷物を持ったわけでも、激しい運動をしたわけでもないのに、寝ているだけでどうして腰が痛くなってしまうのでしょうか？

実はその原因、夏の寝苦しさによって睡眠中の『寝返り』の回数が極端に減ってしまっていることにあります。

今日は、寝ている間に腰が悲鳴を上げてしまう意外な夏の罠と、朝からすっきりと痛みなく起き上がるための専門ケアについて詳しく解説します！

なぜ「寝返りが減る」と朝起きたときに腰が痛むのか？

本来、私たちは一晩の睡眠中に20〜30回ほど無意識に寝返りを打っています。寝返りは、同じ姿勢が続くことで体の一部に体重がかかり続けるのを防ぎ、血液や関節液を全身に循環させるための「自己防衛システム」です。

しかし、夏の夜は室温や湿度の変化で深い睡眠（レム睡眠・ノンレム睡眠のサイクル）が乱れやすくなり、体が緊張して寝返りの回数が激減してしまいます。寝返りが打てないと、お体には以下のようなトラブルが発生します。

① 腰まわりの筋肉（多裂筋・腰方形筋）への血流がストップする

体重が乗りやすい腰やお尻の筋肉は、寝返りを打たないことで一晩中ずっと上から押し潰された状態（圧迫状態）になります。すると筋肉内の微小な血管が塞がれ、血流が完全にストップ。酸素や栄養が届かなくなった腰の筋肉は、朝起きる頃にはカチカチに硬化し、動かそうとした瞬間に激しい痛みとなって現れます。

② 背骨や骨盤の「クッション性」が失われる

背骨の間にある椎間板（ついかんばん）や、骨盤の関節（仙腸関節）は、動くことによって周囲の水分（関節液）を吸収し、クッション性を保っています。寝返りを打たずに固まっていると、関節が干からびたような状態になり、起き上がる際の最初の動作に対して「滑り」が悪くなり、グキッと関節を痛めてしまうのです。

③ 冷房の冷気が低い位置に溜まり、さらに硬化する

エアコンの冷たい空気は部屋の下（床付近）に溜まる性質があります。ベッドや布団で寝ていると、知らず知らずのうちに腰まわりが冷やされ、筋肉の収縮をさらに助長してしまいます。

なごみ鍼灸整骨院の「朝から軽やかに動ける」背骨・骨盤リリース

「朝起きてから時間が経てば、少しずつ動けるようになるから…」とこの腰痛を放置していると、ある朝突然、起き上がることすらできない激しい『ギックリ腰』を引き起こす引き金になります。当院では以下の専門施術で根本からケアを行います。

● 睡眠中に固まった骨盤と背骨の「滑り」を取り戻す関節調整

当院独自の非常に優しく痛みのないアプローチで、ガチガチにロックされた仙腸関節や腰椎（腰の骨）に遊び（ゆとり）を作ります。関節が滑らかに動くようになることで、睡眠中の少ない寝返りでも体重の負担を上手に分散できるようになり、朝イチの激痛を防ぎます。

● 深層筋肉を緩めて血流を促進する「鍼灸×微弱電流」

圧迫され続けて酸素欠乏を起こしている腰の深層筋肉（多裂筋や腸腰筋など）に対し、鍼やお灸を用いてダイレクトに温熱刺激を与えます。血管を広げて新鮮な血液をドッと送り込むことで、筋肉を柔軟でふわふわな元の状態へと戻します。

● お隣の「SHINE」と連携した寝返りしやすい身体づくり

寝返りが打ちにくい方の多くは、そもそも日中の「猫背」や「反り腰」によって、背骨全体の柔軟性が失われています。当院で関節をニュートラルに戻したあと、お隣のパーソナルジムSHINEのプロのアドバイスのもと、背骨をしなやかに動かすための簡単なセルフストレッチなどもご提案。寝ている時間すらも最大の疲労回復時間に変えるサポートをします。

朝の腰の重だるさは放置厳禁！お気軽に当院へご相談ください

「寝て起きるだけなのに腰が痛い」というのは、お体が発している限界のサインです。睡眠は本来、体を回復させる時間であるべきです。その時間を苦痛に変えないために、一度プロの手でお体をメンテナンスしてみませんか？

なごみ鍼灸整骨院は完全予約制で、お一人おひとりの腰痛の原因を細かく分析し、最適なオーダーメイド施術をご提案します。8台の無料駐車場も完備しておりますので、腰に痛みがある状態でのご来院も安心です。朝からすっきりとベッドから起き上がり、快適な夏を過ごすために、ぜひお気軽に当院までご相談ください！

📍 なごみ鍼灸整骨院
〒870-0049 大分市中島中央1丁目4-30 3F（原口呉服店様の3階）
TEL/FAX 097-565-0423
平日 10:00～20:00
土曜 10:00～17:00
日曜・祝日 休診
完全予約制／当日予約可

無料駐車場を8台ご用意しております🚗
中島中央の原口呉服店様の建物の一階部分に車が通り抜けできるようになっています。
建物裏に駐車場がございます。
駐車場番号：1～6、18・19をご利用ください。

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