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寒さで猫背になる？冬に姿勢が悪くなる理由
こんにちは！大分市のなごみ鍼灸整骨院です！
寒くなると無意識に肩をすくめ、背中を丸めてしまう方が多くなります。
これは「体を冷やさないように筋肉が緊張する」自然な反応ですが、同時に背中や肩の筋肉が硬くなり、猫背姿勢を助長してしまいます。特にデスクワーク中は、長時間同じ姿勢を続けるため、寒さによる筋緊張と相まって姿勢が崩れやすくなります。
猫背が引き起こす肩こり・頭痛・自律神経の乱れ
猫背姿勢になると、頭の重さ（約5kg）が前方に傾き、首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。その結果、肩こり・首こり・頭痛といった症状が起こりやすくなります。さらに背中が丸まることで、胸が圧迫され呼吸が浅くなり、自律神経のバランスが乱れやすくなることも。慢性的な疲労感や集中力の低下、睡眠の質の低下なども、猫背が原因で起こるケースがあります。
デスクワーク中にできる猫背予防のポイント
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●背もたれに深く座る：骨盤を立てることで背筋が自然と伸びやすくなります。
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●画面の高さを目線と合わせる：ノートPCの場合はスタンドを使って高さ調整を。
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●1時間に1回は立ち上がる：背中・胸を軽く伸ばすだけでも筋肉の緊張がリセットされます。
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●肩甲骨を動かす意識：腕を回したり、胸を開くストレッチも効果的です。
これらを意識することで、日常の姿勢悪化を防ぐことができます。
猫背の根本改善には「骨格からのアプローチ」を!
大分市のなごみ鍼灸整骨院では、
姿勢分析による状態の把握と、筋肉・関節のバランスを整える猫背矯正を行っています。
姿勢を整えることで、肩こりや首こりの軽減だけでなく、呼吸や代謝の改善にもつながります。
寒さで猫背が気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
当院の猫背矯正で、根本からの改善を目指しましょう！
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📍 なごみ鍼灸整骨院
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