なごみ鍼灸整骨院

こんにちは！大分市のなごみ鍼灸整骨院です！

秋は部活動やスポーツの大会シーズン！
部活動では練習量が増え、体にかかる負担も大きくなる時期です。
「大会前なのにケガをしてしまった…」という相談が増えるのも、この季節の特徴。

そこで今回は、スポーツの秋に多いケガの原因と、対策についてご紹介します。

■ スポーツの秋に多いケガとは？

秋は気温が下がり始め、筋肉が硬くなりやすい時期です。
特に以下のようなケガが増えます。

• ●足首の捻挫： 不安定な着地や方向転換で起こりやすい
• ●太ももの肉離れ： ウォーミングアップ不足や疲労の蓄積が原因
• ●膝の痛み（オスグッドやジャンパー膝）： 成長期の学生に多い

どのケガも「動きのクセ」や「体の硬さ」「左右差」が関係しており、放っておくと再発を繰り返すこともあります。

■ ケガを防ぐための“動きの整え方”

ケガを予防するには、「正しい動き」を身につけることが大切です。
そのために、なごみ鍼灸整骨院では以下のようなケアを行っています。

1. 姿勢・バランスのチェック
   動画や姿勢分析アプリを使って、身体のゆがみや重心のズレを確認。
   どの筋肉に負担がかかっているかを把握します。
2. 可動域を広げるストレッチ
   硬くなった関節まわりを動かし、スムーズな動きをサポート。
   部位別に「競技に合わせたストレッチ法」もアドバイスします。
3. 鍼灸・手技による筋肉調整
   筋肉の張りや疲労を取り除くことで、回復力を高めます。
   試合前のコンディショニングにもおすすめです。

■ 保護者・指導者の方へ

「部活でがんばる姿を応援したい」
「ケガを繰り返させたくない」
そんな保護者・指導者の方こそ、体のケアを理解しておくことが大切です。

• ●成長期の体は、筋肉よりも骨の成長が早くアンバランス
• ●練習量よりも「回復時間」を確保することがケガ防止につながる
• ●早めのケアが結果的にパフォーマンスアップになる

なごみ鍼灸整骨院では、学生アスリートのケガの治療だけでなく、「ケガをしにくい体づくり」をサポートしています！

■ まとめ：大会に向けて最高のコンディションを！

スポーツの秋は、努力の成果を発揮する大切なシーズン。
ケガをする前の「ケガをしない準備」を整えることがパフォーマンス向上の近道です。
大会前のコンディショニング・ストレッチ指導もお気軽にご相談ください。

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📍 なごみ鍼灸整骨院
〒870-0049　大分市中島中央1丁目4-30　3F（原口呉服店様の3階）
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駐車場番号：1～6、18・19をご利用ください。

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